Lessenreeks

Mindfulness voor beginners

Mindfulness betekent leven in het huidige moment, met een open blik en milde aandacht voor wat er is. Het gaat over bewust aanwezig zijn bij jezelf, bij anderen, en bij alles wat leeft om ons heen. Vanuit die aandacht groeit respect voor mensen, dieren, planten en de aarde.? 
 
In deze reeks leer je stilstaan in plaats van steeds ‘op automatische piloot’ te leven. Mindfulness kan helpen bij spanning, stress, onzekerheid of angst, maar is geen therapie of medische behandeling. Het is een manier om bewuster om te gaan met je gedachten en gevoelens en om te onderzoeken waar deze vandaan komen.? 
 
Tijdens de sessies maak je kennis met onder andere zittende, wandelende en geleide meditatie. Je leert oefeningen aan die je achteraf ook alleen kan toepassen. Je krijgt een beperkte theoretische basis mee, maar de focus ligt op het praktische. ? 
 
Tijdens één van de sessies doe je met de groep een Stiltewandeling, een speciale ervaring waarbij je je omgeving anders leert ervaren. Dit is een wandeling van ongeveer 4 kilometer lang op een rustig tempo. ? 
 
Tijdens de bijeenkomsten is niets verplicht en oefent iedereen op eigen tempo. Er is geen oordeel, geen moeten.? 
? 
Begeleider Wim heeft al meer dan 15 jaar ervaring heeft met meditatie en mindfulness.? 
 
meebrengen: pen en papier voor wie graag iets noteert (zeker niet verplicht), (antislip)kousen